Bom, o primeiro post, penso eu, que não poderia ser diferente. Hoje, 26 de dezembro, boa parte de nós deve estar pensando: "E agora? Comi demais! E ainda estão vindo as festas de Revéillon."
Eu sou adepta a ideia de que querer é poder, e que não é preciso uma segunda-feira para começar aquela tão prometida e sonhada dieta. Então, por que não hoje?
Para quem me conhece, sabe que nos últimos tempos eu perdi um peso bastante considerável. Agradeço isso sempre à Herbalife . Não é de hoje que conheço os produtos e considero todos MARAVILHOSOS. Isso, com letras garrafais pq eles merecem. Mas não estou aqui para fazer propaganda da marca... Quero compartilhar com vocês a minha rotina durante alguns dias para me ajudar a ficar 100% em forma.
Gente, não adianta, só alimentação não faz milagres (mesmo sendo essencial). É necessário a prática de exercícios regularmente! Ok?
Bom, minha meta é perder 6 kg até fevereiro. (Mais precisamente, 31 de janeiro).
Alimentação
Bom, eu não vou descrever dietas aqui, afinal, não sou nutricionista. Mas recomendo que procurem um.
O principal foco é o corte! Cortando tudo que nos faz mal e adicionando tudo que nos faz bem. Os principais itens que acho que devem ser eliminados de vez do cardápio são: refrigerantes (mesmo o zero!), alimentos ricos em gordura, frituras, doces (que tal aprendermos a nos deliciarmos com o doce natural das frutas?), lanches fora de casa (aqueles fast foods, sanduicherias e tudo mais), e diminuir o consumo de alimentos industrializados.
Eu sei que não é nem um pouco fácil. Mas acreditem, é possível sobreviver assim e levar uma vida 100% saudável. Eu sei, pq eu já fiquei um tempo assim. Mas infelizmente, caí na comilança novamente. Mas isso são águas passadas...
Mais um ponto importantíssimo é comer de 3 em 3 horas. Isso é fundamental. Tem gente que pensa que isso é bobeira, mas não sabe o quanto está perdendo com isso. É necessário manter uma alimentação de tempo em tempo pois assim o nosso metabolismo não pára, queimando cada vez mais gordurinhas.
Exercícios
Como eu disse, é fundamental a prática de exercícios físicos. Nem que seja meia hora de corrida leve pelo seu quarteirão. E antes da prática de exercícios, por favor, é necessária uma alimentação rica em carboidratos (não estou falando de macarronada!!!). Esse carboidrato será essencial para te fornecer energia durante o treino. Por isso, muita gente vai para a academia e mal consegue fazer os exercícios... Achando que não se pode comer nada antes e depois. Mas as coisas não são assim! Ok?
E, é claro, MUUUUUITA ÁGUA! Gente, água é tudo para nós! Cabelo, unhas, pele e também... Corpinho de Miss!!! São necessários no mínimo 2 litros de água em um dia para mantermos nosso organismo em equilíbrio. Mas, pra quem ta querendo perder peso, pode aumentar significadamente essa quantidade! Sem água nosso organismo não digere proteínas, o intestino não funciona direito e muito mais. Além de que, pra quem for adepto a exercícios físicos, perde muita água na prática destes! Logo, vamos beber água!!!
Para os que forem frequentar academia, recomendo levar um papo com seu treinador! Eles, se bem capacitados, são ótimos conselheiros nessa etapa! E creiam... Fazem tudo para nos ver de bem com o corpinho!
Meu Deus, que post enorme!
Mas acho que deu pra deixar as dicas que eu queria. No próximo que eu for falar sobre nosso momento fitness, vou postar meus peso, altura e medidas, para que vocês possam acompanhar meu dia-a-dia nessa jornada e vermos juntas os resultados!
Tenham um ótimo dia! Mil Beijos.,
Wanessa!,
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